164cm, 59kg. 적은 무게도 아니에요. 눈바디가 변하고 몸이 가벼워지고 있는 느낌, 다리라인이 생기고 등살이 빠진 느낌은 드는데 몸무게는 4~5주차 사이에 1kg 줄고 그대로네요.(현재 5~6주차 사입니다) 지금 생리 중이라 더 그런가 싶기도 하지만요.
식단
아침 : 식빵 2개, 계란후라이 1, 바나나1, 아몬드 5
점심 : 일반식으로 배부르지 않게.(흰쌀밥, 고기, 계란후라이, 브로콜리, 두부 등), 아몬드 5
저녁 : 일반식으로 점심보다 조금, 상추, 아몬드 5
운동
초반엔 하체만 하다가 최근에는 상하체 나눠서
하체:
전신 스트레칭 - 마일리 하체 - 땅끄 안쪽살, 승마살, 뒷벅지 - 땅끄 댄스 다이어트×3 - 강하나 하체 스트레칭 - 땅끄 종아리 스트레칭
상체:
전신 스트레칭 - 팔운동(스트레칭) - 레베카 상체 1 or 2세트 - 땅끄 팔뚝, 복근 - 티파니 허리 - 땅끄 댄스 다이어트×3 - 강하나 하체 스트레칭 - 땅끄 종아리 스트레칭
이렇게 해요. 거의 매일 했고, 하지 않은 날에는 최소 1시간 걸었어요.
줄어든 체지방만큼 근육이 채워질 정도로 근육이 빨리 차지는 않을거라 생각되는데..건강한 다이어트를 하면 1달에 평균 2~3kg씩 빠진다 하던데 왜 저는 체중 변화가 크지 않을까요??
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