몸무게 전일 대비 +0.2
자 근육아 반갑다 이제 체지방 사라질시간ㅎ
더오르지않길하는 마음이 커지고있어요
아침부터 오늘 날씨 뭐죠 완전 더움;;;;
바나나 계란하나 흰자하나 블루베리 두유 아몬드슬라이스
유산균섭취하고 너무더워서 배불리젤리 얼렸던거 씹어먹음
사라져가는 닭찌찌.... 어서왔으면 좋겠어요
운동끝나고 아몬드 흡입
현미밥 모자라서 쌀밥조금추가 숙주나물 맛있어요 ㅎㅎㅎ
간만에 숙주도 냠냠하고 방토도 냠냠하고 배터질기분
운동💪
레그익스텐션 (20kg) 20*2세트
(30kg) 12*2세트
레그컬 (15kg) 14*3세트
(20kg) 10*1세트
암컬 (10kg) 20*3세트
트라이셉스 익스텐션 (10kg) 20*3세트
체스트프레스 (10kg) 15*3세트
렛풀다운 (30kg) 12*3세트
업도미널머신 (40kg) 15*4세트
실내싸이클 35분
홈트로 점핑잭 스쿼트 버피등등
레그컬 무게 늘려봤는데 조금 힘듬 ㅠ
적응해야지...
오늘 헬스장 가는데 너무더워서 녹아버릴듯....
오전에 배 그렇게 고픈거아닌데 배불리 얼린거 먹어보겠다고 씹은거 반성
허기져서먹은게어니기때문;;;;
날씨더운데 다들 몸조심하세용 전 곧 걷기하러 나갈듯 ㅋㅋㅋ
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