1. 식단은 🥦
아침은 다신 식단 팁에서 본 레시피대로 닭가슴살 숙주볶음을 먹어서 칼로리 관리가 되었어요.
점심은 왜관 맛집 루텔라에 갔는데 이성을 반쯤 잃었어요. 쿼사디아피자가🍕 넘 맛있게 보여 한조각을 다먹고 제가 주문한 그리스샐러드🥗는 완전 올리브오일을 덮어쓰고 나왔더라구요. 거기에 스파게티와 새우까지ㅜㅜ
그래서 저녁은 건너 뛰었네요.
다이어트때 외식이란 이렇다는걸 절감했어요.ㅎ
담엔 외식을 피하기로 다짐하봅니다.^^
2. 운동 미션은
3일차 점핑잭 50회, 스쿼트 40회, 플랭크 30초, 토터치 30회, 버핏테스트 10회를 출근전 완료했어요.
어제는 음식을 충분히 먹었는데도 과도한 운동때문인지 업무스트레스때문인지 몇시간 자면서 자꾸 깨고 오늘도 새벽에 일어났거든요.
3. 추가운동은 등산 60분, 걷기 60분, 요가 30분, 골반교정 30분을 했어요.
피로가 쌓였는지 스쿼트할때 등산할때 힘이 풀리네요.ㅜㅜ
오늘은 푹 쉬어주고 내일 상쾌한 기분으로 운동 다시 시작할수 있길 기대해봅니다.🤗
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