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  • 햇님반간지녀
  • 정석2018.06.20 21:5795 조회0 좋아요
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6월 20일 식단

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🏋🏽‍♀️운동🚴🏻‍♀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️아침 공복 유산소
✔️워밍업 싸이클
✔️하체운동
✔️복근운동
✔️스텝퍼, 싸이클 마무리운동
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥗식단🥙
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📍아침 - 감자, 닭가슴살소세지, 그린스무디
📍점심 - 야채, 닭가슴살, 고구마
📍운동 전 - 두유, 단백질쉐이크, 고구마
📍운동 후 - 바나나, 닭가슴살볼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

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댓글 (5)

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댓글리스트

정석
  • 초롱이사랑이맘
  • 06.21 22:32
  • 햇님반간지녀 넵ㅎㅎ 키도 한번 올려주세요ㅎㅎ 혹시 인바디 사진 있음 올려주시면 좋을거 같습니다♡ 저도 올리겠습니다
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정석
  • 햇님반간지녀
  • 06.21 11:58
  • 초롱이사랑이맘 음.. 오늘은 공복 체중을 찍은게 없는데... 저는 내일부터 올릴게요!ㅎㅎ
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정석
  • 초롱이사랑이맘
  • 06.21 11:55
  • 햇님반간지녀 체중도 같이 인증하면 좋을거 같어용 저도 이따 올릴때 공복 체중 올릴게요ㅎㅎ
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정석
  • 햇님반간지녀
  • 06.21 09:28
  • 초롱이사랑이맘 그렇죠? 여기는 식단 인증만 하면 되는 곳인가요??
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정석
  • 초롱이사랑이맘
  • 06.21 07:24
  • 우와 저도 한번에 올려야겠어여 더 깔끔해용ㅎㅎ
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