아침은 안 먹고 공복운동으로 다신미션, 다신 승모근 스트레칭, 땅끄부부 승모근 스트레칭했어요~ 공복운동 좋은 거 같아요 식욕감퇴에도 도움이 되는 느낌이에요^^

점심으로는 쌀밥에 채소볶음(무+양파+마늘) 올려서 덮밥처럼.. 계란후라이 하나 올려서 먹었어요 그리고 두부랑 배추김치 조금 해서 든든하게 먹었습니다
오후쯤 되니깐 배가 슬슬 고파서 참외 반 개 깎아먹었어요
저녁약속이 있어서 과일 먹어두면 식사량 줄일 수 있을 거 같아서..

문제는 저녁약속이 좀 늦어져서 늦은 시간에 밥먹은 거... 거기다 후식으로 카페에서 케이크.. 그것도 초코케이크를!! 브라우니랑!!!! 먹어버렸어요😫😩😱😰(사진은 미처 못찍었네요ㅠㅜ)
밥 다먹고 배가 부른 상태라는 게 너무 찔려가지구 추가운동으로 땅끄부부 하체운동 하나 더 했어요
하체운동 하는 데 배에 힘이 너무 들어가는 거 아닌가 싶기도 했지만, 그래도 이제 하나하나 운동을 추가해나가볼까 합니다
휴무일이라 마음이 풀어진 듯 합니다.. 매우 반성하게 되는 하루..🙏

그렇다고 이전처럼 자책하고 망했다는 생각에 포기해서 폭식하는 건 안 할거에요!!! 다시 마음 잡아서 내일부터는 더욱 열심히!! 작심삼일 이겨내겠다는 일념으로 화이팅하려 합니다🤜🤛

오늘보다 더 발전하는 내일이 되도록!! 휴무일에는 더욱 정신차리고 열심히 하기!! 꼭 지킬 수 있도록 노력할게요
탄탄반 여러분도 함께 화이팅🙌💪👍👍

p.s. 운동 사진은 제가 운동복을 정해놓으니까 날짜변화가 안느껴져서 오해하실 수 있을 거 같아서 내일부터는 타임스탬프로 올리겠습니다~