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  • 햇님반간지녀
  • 정석2018.06.21 23:1982 조회0 좋아요
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6월 21일 식단

🏋🏽‍♀️운동🚴🏻‍♀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️아침 공복 유산소
✔️플라잉요가
✔️복근운동
✔️싸이클 워밍업
✔️이두운동,삼두운동
✔️싸이클 마무리운동
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥗식단🥙
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📍아침 - 단호박, 닭가슴살소세지, 그린스무디
📍점심 - 야채, 닭가슴살, 고구마
📍운동 전 - 두유, 단백질쉐이크, 고구마
📍운동 후 - 바나나, 닭가슴살볼
⠀

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댓글 (6)

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댓글리스트

정석
  • 햇님반간지녀
  • 06.22 08:37
  • 초롱이사랑이맘 잘 안먹어서 그런거 같아요 ㅠㅠㅋㅋ 다이어트 하려면 감수해야하나봐요 ㅠㅠㅠ
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정석
  • 초롱이사랑이맘
  • 06.22 08:07
  • 햇님반간지녀 저도 유산균도 먹고 플레인요거트도 먹는데 둘코락스 없이는 힘드네요ㅠㅠ 약 안먹으면 일주일에 한번가요ㅠㅠ
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정석
  • 햇님반간지녀
  • 06.22 07:44
  • 초롱이사랑이맘 저도 첨부터 엄청 쉬웠던건 아니고 첨엔 회사에서 점심 먹는건 일반식 양 줄여서 먹기부터 했었어요 ㅋㅋ 변비는.. 스트레스성 대장증후군이나 대사증후군? 이런거따문에 워낙 달고 살았었는데 식단 하니까 더 심해지더라구요.. 그래서 저는 요새 유산균도 먹고 하루에 두끼 야채는 꼭 먹으려고 하고는 있는데.. 시원치는 않아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😘
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정석
  • 초롱이사랑이맘
  • 06.22 07:22
  • 햇님반간지녀 진짜 부지런하세요ㅠㅠ 저는 점심에 먹을거만 도시락 한개 들고다녀요ㅎㅎ 운동 끝나고 식이섬유 과립만 먹어요 변비ㅠㅠ 변비는 없으세요?
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정석
  • 햇님반간지녀
  • 06.22 00:05
  • 초롱이사랑이맘 아 ㅋㅋㅋ 저도 일 끝나고 운동 끝나고 운동후 식단 챙겨먹고 담날 먹을거 저렇게 준비하고 소화시키고 자요 ㅋㅋㅋ 이제 다 준비하도 앉았어요 ㅋㅋㅋ 좀 소화시키다 자려구요!!
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정석
  • 초롱이사랑이맘
  • 06.21 23:23
  • 식단 진짜 철저하시네요 반성해야겠어요ㅎㅎ.. 전 너무 대중없이 간식을 중간에 먹어대서 그게 걱정이에요 요새 입터져서 미치겠어요ㅎㅎ..

    저도 운동후에 챙겨 먹어야 하는데 ㅠㅠ 요새 잘 안챙겨 먹어요 시간이 너무 늦어서ㅠㅠ 운동 끝나면 다음날 출근때문에 대체로 바로 자거든요..
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