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  • 앨리스in원더랜드·다신
  • 2018.06.22 20:10
[다신 11기 필수 미션] 5일차 등록 완료

1. 식단은 🥦
아침은 고등어구이, 점심은 블루베리, 저녁겸 간식은 목살구이를 먹었어요. 작은 양을 먹으니 더 맛있게 느껴지네요.^^



2. 운동 미션은
5일차 점핑잭 70회, 스쿼트 50회, 플랭크 40초, 토터치 40회, 버핏테스트 15회를 완료했는데 힘들어서 나누어했네요.

3. 추가운동은 등산 60분, 걷기 40분, 팔운동 11분, 필라테스 20분, 골반교정스트레치 30분을 했어요.

드뎌 금욜이네요. 편안하게 쉬시고 낼도 화이팅이요.😊
  • 앨리스in원더랜드
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댓글 (11)

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댓글리스트

다신
  • 통통요미
  • 06.23 16:08
  • 앨리스in원더랜드 우왕 스트레칭의 중요성을 또한번 깨닫네요. 저는 스트레칭 잘 안했는데 조금씩 시간 내서 해야겠네욤💕
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다신
  • 앨리스in원더랜드
  • 06.23 07:19
  • 해피쏠쏠 칭찬 감사합니다.😍 고열량식품들은 왜그렇게도 맛있는지 한번 입에 되면 자제가 안되서 아예 보지도않으려고 노력중이거든요.😂 오늘도 식단, 운동 성공하시고 즐거운 주말 되세요.^^♡
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다신
  • 앨리스in원더랜드
  • 06.23 07:14
  • 새롤 내일은 푹 쉬어줄거라 오늘은 아이들 데리고 좀 길게 가볼까해요. 6일차 운동, 식단 성공하시고 즐거운 주말 보내세요.😊
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다신
  • 앨리스in원더랜드
  • 06.23 07:12
  • 통통요미 ㅎ. 감사합니다.^^ 등산하고나면 자꾸 쥐가 나서 밤에 몇번이나 깨곤했는데 필라테스와 스트레칭을 해주었더니 아직까지 그런증상이 없네요. 우리 오늘도 화이팅요😍
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정석
  • 해피쏠쏠
  • 06.23 06:59
  • 저희 탄탄반에서 특히나 운동식단에 대해 양과질이 최고이신것같아요^^
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지존
  • 크루엘랴
  • 06.23 01:11
  • 항상 등산하시는거 최고네요~ 강도높은 운동들이라 정말 이번에 살 쭉쭉 빠지실 것 같아요~~~ 주말에도 파이팅하세요^^
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다신
  • 통통요미
  • 06.22 22:28
  • 등산두 하시구 필라테스, 스트레칭 와우 정말 멋지세요!!👍👍 6일차두 화이팅입니당!❤️
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다신
  • 앨리스in원더랜드
  • 06.22 22:03
  • 자기관리99lb 시간대비 등산이 열량소모가 많기도하고 집뒤에 등산로가 있거든요.^^
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다신
  • 앨리스in원더랜드
  • 06.22 22:02
  • 뚱스엄마 ㅎ. 감사합니다. 탄탄반 시작전에 감량해보려고 다이어리에 적어봤는데 어지간한 운동량으로는 100g 감량도 힘들더라구요. 그래서 틈나는대로 하고 있어요.^^ 운동량이 늘어나니 여기저기 뻐근하네요. 혼자했음 벌써 포기했을거 같아요.,^^
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지존
  • 뚱스엄마
  • 06.22 21:36
  • 운동량도 대단하고 식단도 건강해보여요.. 은동종류도 많은걸보니 정말 부지런하시네요.. 전 정말 게을러서..ㅡㅜ 반성합니다..ㅡㅡ
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