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  • 장미소녀
  • 정석2018.06.23 12:1595 조회1 좋아요
어제 이랬는데 오늘 아침 보니 감량!!!

오늘은ㅠㅠ 어제 협회 다녀오느라
위가 살짝 늘어서 조절이 다소 어려웠어여ㅠ
그리구 운동하다가 중간에 몸이 너무 안 좋아서
요가를 짧게 한ㅠ

6/22


아침
밥 반 그릇, 김칫국, 양파초절임
플랙시드 오일 1정
두유(+바나나 1개, 카카오 닙스 2t, 비폴렌 2t,
풋사과 분말 2t, 아로니아 분말 2t)


점심
아몬드 8알, 밥 반 그릇, 양파초절임, 명이나물,
메추리알 조림
커피 믹스 2개(+코코넛 오일)



저녁
아몬드 8알, 밥 반 그릇, 양파초절임, 명이나물,
메추리알 조림
두유(+바나나 1개)


밤
두유(+바나나 1개)
진짜 몸이 너무 안 좋네여ㅠㅠㅠ
그래서 먹은ㅠㅠ
비타민 B군, 종합 비타민


운동
총 걷기 40분

웨이트 1세트 당 20회
상체 웨이트 1가지 각각 3세트
하체 웨이트 5가지 각각 3세트
총 360회

줌바댄스 50분
요가 30분




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정석
  • 장미소녀
  • 06.23 13:48
  • nyk1227 앜ㅋㅋ 이건 한 것도 아니에여ㅋㄲ 저 오늘은 웨이트 9가지를 60회씩 했어여ㅋㅋㅋ 이 정도가 평소 운동이에여ㅋㄱ 진짜 제가 느낀 거지만 줌바 있는 헬스장 가서 근력이랑 런닝머신이랑 줌바댄스하면 진짜 살 빠지던ㅋㄱ
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지존
  • 미니스퀏
  • 06.23 13:14
  • 운동량이 와우~ 진짜 열심이시네요 저도 운동 열심히 해야겠다는 자극이 팍~오네요
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정석
  • 장미소녀
  • 06.23 12:50
  • 지오지흔엄마 네ㅋㅋㅋ 열심히 해서 목표치 꼭 달성하게여!!! 화이팅!!!
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정석
  • 다이어트는마라톤
  • 06.23 12:48
  • 장미소녀 네 음식만 너무 삐끗하지말고 운동 꾸준히 하면 훅 내려갈꺼에요 힘내요우리
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정석
  • 장미소녀
  • 06.23 12:35
  • 지오지흔엄마 아하ㅠㅠ 그러셨군여ㅠㅠ 그게 이렇더라구여. 처음에는 근육이 늘다가 며칠 지나면 체지방이 빠졌는지 훅 감량하던!!! 제가 이번에 그런 케이스거든여. 그러니까 넘 조급해 안 하셔도 될 것 같아여. 열심히 한 걸 몸이 배신을 안 하던ㅋㄱ
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정석
  • 다이어트는마라톤
  • 06.23 12:31
  • 저도 더 늘었ㅜㅜ 운동 많이해서 근육펌핑되었다고 믿으려고요
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