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Q.살 빼려는데 초보라 아무것도 모르니까 당황스러워요ㅠㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

현재 키는 156에 몸무게가 67인 여자 대학생입니다ㅠㅠ
이제는 건강에도 이상이 생겨 조금만 앉아있어도 다리가 혈액순환이 안되서 저리고 아파요ㅠㅠ

그래서 다이어트를 하고자 마음을 먹었는데 방법을 모르겠다는게 문제입니다ㅠ
방학중에는 알바를 2시부터 7시까지 하기때문에 아침에 공복으로 운동장을 1시간정도 걷고 밥을 먹고 그 후에 낮에 잠깐 헬스장에 둘려 1시간 반에서 2시간정도 땀을 뺄 정도로 운동을 하고 점심을 먹고 알바를 갔다가 집에 오는 방식이 괜찮을까요?

운동은 한번도 안 해봤었는데 어떻게 해야할까요?
모두 다 고민이라 괜스레 이제껏 빼지 않은 나자신조차 밉고 그런데 이를 해결하기 위해서 여러분들의 조언이 필요합니다.

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다신

Elisechoi
06.24 23:16
건강때문에라도 다이어트를 꼭 하셔야겠네요....ㅠㅠ

일단 공복에 한시간 걷는 것은 정말 좋습니다.
낮에 헬스장에 가서 2시간까지 하시는 것도 좋지만 처음에는 1시간정도만 가볍게 시작하시고 점차적으로 시간과 강도를 늘리시는 게 관절이나 몸에 무리가 덜 가실 것 같아요.
처음부터 너무 무리해서 운동을 많이 하시다 다치시면 더 역효과니까요...😊

처음에는 운동보다는 식이 위주로 다이어트를 진행하세요.
천천히 무리없이 빼셔야하니까 식이를 한달 집중적으로 관리하시고, 그 후에 운동강도를 점차 높이시는 게 좋을 것 같아요.
식이는 지금 계획하신 것에서 야채랑 단백질 많이 드시고, 알바 끝나고는 최대한 가볍게 허기지지 않을 정도로만 드세요.
운동후 바로 식사하실 때는 탄수화물 너무 많이 드시지 말고 단백질을 많이 보충해 주시구요...그래야 근육량 안 줄어요.

꼭 성공하셔서 다시 건강해지시기를 바래요~💕
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