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  • 운동습관들이기·초보
  • 2018.06.25 04:22
Q.매일 같은 운동vs나눠서 운동
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하체, 상체, 복근 무산소+유산소를 매일 하는게 나을까요

하루는 하체 무산소+유산소
다음날은 상체, 복근 무산소+유산소
이렇게 나눠하는게 나을까요?
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댓글 (4)

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다신
  • /습관
  • 06.25 17:19
  • 저는 상체+하체+유산소를 하루에 몰아서 한달반정도 진행하다가 세트수도 많아지고 시간도 2시간 이상으로 길어져서 체력이 운동을 따라가기가 힘들어질 때 분할로 돌렸습니다
    무분할을 계속 할수있으면 계속 진행하시고 몸에 무리가 간다 싶으면 분할로 바꾸시면 될거같아요
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채택된 답변
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 06.25 07:30
  • 누가 나눈다고 혹은 누가 그게 좋다고 했다고 무작정 나누는게 아니라
    매일 해봤을때 다음날 운동 제대로 안될정도로 회복이 안되거나,
    이것저것 배우다보니 운동 가짓수가 많아져서 세트간 휴식 1분 이내로 잡았는데도 총 근력운동 시간이 2시간에 육빅한다 하시면 나누면 됩니다
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다신
  • Elisechoi
  • 06.25 04:47
  • 매일 같은 종류의 근육을 써서 운동하면 근육이 금방 적응해버려서 운동효과가 적어요.
    요일별로 운동부위를 정하시고 돌아가면서 하는 게 훨씬 효과적입니다.
    유산소는 근육운동 끝나고 하시면 더 혀과적이구요...😊
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정석
  • 꽃길만걷는
  • 06.25 04:23
  • 복근은 매일하시고 나눠서 하시는게~~!!-!!
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