안녕하세요. 다신 관리자에요~
플랭크 운동이 많이 힘드시죠?
우선 체력을 키우시는게 좋습니다. 키우시기 전까지는 플랭크 운동의 시간을 나누어서 진행해주세요.
예를 들어 60초 1분을 플랭크 진행시 20초 운동후 10초 휴식, 20초 운동후 10초 휴식으로 나누어서 진행하시되 조금 체력이 높아진다고 하면 30초 운동후 10초 휴식 반복적 운동을 통해 점차 늘려가는 방식으로 진행해주세요.
모든 운동은 본인 체력에 맞게 운동해주시는게 좋습니다.
2주차부터는 조금씩 운동량이 점차 늘어납니다. 시간이 되신다면 가벼운 스트레칭을 진행후 해주시는거도 좋은 방법중에 하나입니다.
수고 하셨습니다.^^
감사합니다.
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