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18.06.25


인바디 결과 체중 65.2kg>64.2kg 로 바꼈으나
근육량 24.5>23.6 (-0.9kg)
체지방량 19.9>20.9 (+1.0kg)

저번주는 주4회운동(헬스+pt3회)와 유산소로 훌라후프,줄넘기등을 시도 해보았으나
저번 인바디 이후 1주일밖에 안됐는데 가히 충격적인 결과가 나왔다..

어쩐지 저번주에 갑자기 근육량이 0.5kg 늘더니 이게 왠..

겨우 체지방 20kg대에서 벗어났나 했는데
금새 1kg이 늘줄이야 ㅠㅠ

오늘은 도저히 힘이 안나서 관장님께 얘기하고
스트레칭후 런닝머신만 하고 끝냈다.

이제 뭘 더 어떻게 해야할지 막막..
관장님은 나보고 탄수를 더 줄이라고 말하고..
간식을 챙길 시간은 도저히 생기지 않는데
탄수 더 줄였다간 현기증으로 쓰러질까봐 겁난다

몸에 저장된 에너지가 많아서 걱정 안해도 되려나ㅎ..

포기하고싶은 마음이 굴뚝같다

난 왜 나름대로 다욧음식으로 챙겨먹는데도 결과가 허무할까 ㅜㅜ

내일은 헬스장 쉬는날이니까 진짜 푹쉬어야지..

저 좀 도와주실분 계신가요 흑..
  • 요요오는중
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댓글 (6)

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정석
  • 몸맘다욧
  • 06.26 19:03
  • 같이 힘내요~!!!!!
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정석
  • 몸맘다욧
  • 06.26 19:03
  • 닭가슴살이 든든하고 좋던데~ 식단에 추가해보셔도 좋을 것 같아요! 닭가슴살 100그램=계란 흰자 6개=두부 한 모 단백질이에요~ 단백질 섭취가 부족하면 근육이 빠질 수 있대요 ㅠㅠ
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정석
  • 요요오는중
  • 06.26 07:28
  • LoveYourself* 아하! 아침 탄수화물 대체식품으로 과일 (참외,사과등)은 괜찮겠죠?? 저녁은 야채나 쌈 위주로 해봐야겠네요 감사합니다! 다욧은 식단관리가 너무 어려워요ㅜㅜ
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정석
  • 요요오는중
  • 06.26 07:24
  • 홧팅ㅎ화잇팅! 역시 꾸준함이 정답이겠죠..? 감사합니다~ 포기하지 않을 힘을 주셔서 감사해요 ㅜㅜ!!
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정석
  • 예술인!
  • 06.26 07:22
  • 마자용 인바디에 너무 의존하지 마세요~ 탄수를 매끼 다 섭취하지 마시고 한끼나 두끼로 분리해서 드셔보세요. 아침에 미주라를 빼거나 저녁에 단호박을 빼거나 둘 다 빼거나 이렇게요. 대신 양질의 다른 성분으로 대체한다던지~ 홧팅! 다욧은 몸에 맞는 루틴을 찾아가는 과정이라고 봐요. 길게 보고 실험해 보세요! 
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정석
  • 홧팅ㅎ화잇팅!
  • 06.26 06:19
  • ㅠㅠㅠㅠ
    저는 인바디가 생리주기나 수분섭취 등에 따라 조금씩 달라지던데.. 꾸준히 운동하면 분명 지방이 감소하고 근육량이 늘지 않을까요??
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