다이어트를 시작했어요.
저는 키 166에 몸무게는 65kg 에 30대 후반이예요
식단은
아침 저녁 : 고구마 삶은계란 바나나 방울토마토를
200 칼로리에 맞춰서 먹고있구요
점심 : 한식을 양을 좀 줄여서 먹고있구요.
하루에 1200칼로리가 넘지않도록 조절하고 있어요.
물은 하루 2500CC 먹구요
운동은 월~목요일은 하루에
필라테스.요가.걷기.방송댄스를 각1시간씩
4시간 하구요
금요일 하루는 운동은 쉬고요
토.일은 걷기만 1시간씩 하고 있어요.
비타민 오메가3 히알루론산과 콜라겐 챙겨먹고 있어요.
이렇게 한지 지금 4주차인데요
살이 정말 1도 안빠졌어요.
눈바디도 좀빠진건가? 싶을정도로 차이가 거의 없고요.
운동도 식사량 줄인것도 너무 힘든데 변화가없어서
더 힘든거 같구요.
혹시 저 같은분 계신가요?
잘못된부분 조언좀 부탁드려요.
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