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  • 장미소녀
  • 정석2018.07.01 08:2364 조회0 좋아요
57.2->56.8
어제 이렇게 하고
성장호르몬 분비가 살 빠지는 데 도움이 된데서
10-2시 사이에 잤더니ㅋㅋㅋ
어제보다 훅 빠졌네여ㅋㅋ
7월 1일 특수인가 ㅋㅋㄱ
어제 운동 가기 전이랑 후 보면
운동 후가 페이스 라인이 단정해지긴 했어여.
여튼 넘 기쁘네여!!!
보니까 요새 2주일 간 일주일에 1킬로씩 뺐네여ㅋㅋㄱ
2주간 2킬로 뺀ㅋㅋ

6/30

아침
밥 반 그릇, 갓김치, 양파초절임, 계란후라이
플랙시드 오일 1정
커피 믹스 2개(+코코넛 오일)


점심
밥 반 그릇, 갓김치, 김, 김칫국
커피 믹스 2개(+코코넛 오일)


저녁
두유(+바나나 1개, 카카오 닙스 2t, 비폴렌 2t)
시금치 소량씩 5젓가락
종합 비타민


운동

총 걷기 40분

웨이트 1세트 당 20회
상체 3가지 각각 3세트
하체 5가지 각각 3세트
총 480회

런닝머신 30분
(6과 7.3 번갈아가며...
근데 오랜만에 뛰니까 후달려서
많이 뛰지는 못했음ㅠ 거의 파워워킹ㅠ)

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  • 장미소녀
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댓글 (10)

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댓글리스트

정석
  • 장미소녀
  • 07.01 11:36
  • 키크게해줘 앜ㅋㅋㅋ 감사합니당ㅋㅋㄱ 계속 열심히 할 거예여ㅋㅋㅋㅇ
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정석
  • 키크게해줘
  • 07.01 11:15
  • 식단이랑 운동 모두 완벽하네요 멋져용🙊
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정석
  • 장미소녀
  • 07.01 10:37
  • 52*포기는없다! 그쵸ㅋㅋ 매일 열심히 하려구영ㅋㅋㅋ 매일 운동 열심히 하니까 빠지네여 ㅇㅅㅇ
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정석
  • 장미소녀
  • 07.01 10:37
  • 쩌느나 매일 이렇게 하니까 안 빠질 수가 없더라구여ㅋㄱ 제가 아는 한의사 동생도ㅋㅋㄱ 이렇게 하니 안 빠질 수가 없겠다고 하며 리스펙을 외쳤어여ㅋㅋㄱ 의료인이 그 말을 하니 더 감동ㅋㅋㅋ
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지존
  • 52*포기는없다!
  • 07.01 10:29
  • 탄력 붙으셨군요ㅋㅋ
    홧팅!!!
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초보
  • 쩌느나
  • 07.01 10:17
  • 오오축하해요!저도운동저렇게참고해야겠어요! 매일저렇게하셔요?
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정석
  • 장미소녀
  • 07.01 09:44
  • 트릭녀 그쵸ㅋㅋㅋ 넘 기뻐영ㅠㅠㅠ 감사해여ㅋㅋ 앞으로도 열심히 하게여!!!
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지존
  • 미니스퀏
  • 07.01 09:20
  • 열심히 한만큼의 좋은 결과네요
    멋지네요 🥇
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정석
  • 장미소녀
  • 07.01 08:26
  • 기쁨샘 감사합니당!!
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다신
  • 기쁨샘
  • 07.01 08:25
  • 👍
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