아침 - 호박즙, 오트밀, 미주라
오전간식 - 잭다니엘초콜릿 25g
점심 - 프로틴셰이크, 닭가슴살, 토마토, 오이
오후간식 - 아메리카노, 천도복숭아
저녁 - 단호박 아보카도 샐러드
야식 - 프로틴셰이크, 아몬드

운동 - 팔/다리 근력운동 70분, 줄넘기 30분(2200번)
런닝머신 7.5속도 45분, 10속도 5분

7월을 맞이해서 운동을 하나 추가했어요. 헬스장에서 하던건 늘 똑같이 하는데 런닝머신을 10분 정도 줄이고 대신 줄넘기를 30분 이상 하는걸로.. 오늘은 30분동안 2200개 정도를 했네요

비가와서 주차장에서 하는데... 와 땀이 비보다 훨씬 많이 떨어져요...🤣 바닥에 뚝뚝 흐르는데 아주... 줄넘기도 너무 오랫동안 안했더니 많이 줄었더라고요 ㅜㅜ 빨리 다시 예전 컨디션으로 돌아가기를...

친구가 신혼여행을 다녀오면서 간식거리를 이것저것 사다 줬어요. (도움 안되는 놈 같으니) 아침에 운동 가기전에 이걸 까서 1/4 먹는데 왜이리 맛이 있나요 ㅠㅠㅠㅠ 아우.. 초콜렛이 입에 들어간게 얼마만인지... 야금야금 먹어야겠어요. 살찔까봐. ㅋㅋ

전 오늘 세종문화회관에서 데이트를 했습니다. 뮤지컬 노트르담 드 파리를 보고 왔어요 ^^ 프랑스어 판만 봤었고 한국어판은 처음 보는데 말을 알아들으니 정말 무지하게 재미있더라고요... 울었습니다 ㅠㅠ

저녁은 근처 샐러드식당에서 샐러드를 먹었어요. 저 때문에 여자친구도 강제 다이어트에 들어갔네요 ^^;; 평소 같았으면 비도 오고 하니 곱창에 소주를 먹었거나 전에 막걸리를 들이 부었을 두사람 이지만... 오늘은 풀때기로 견뎌 냈습니다 ^^;;