어제 운동하면서 근육이 뻐근한 거 봐서
근육이 느는 느낌이에여!!
그래서 이 정도 빠진 것 같아여.
눈 바디는 좀 더 빠진 것 같던데ㅋㅋㅋ
화이팅합시당ㅋㅋ
어제 친구가 아침 꺼 김치볶음밥은
운동으로 소멸됐겠다구 했는데 정말 그러네여ㅋㅋㄱ
7/2
아침
아몬드 8알 김치볶음밥 공기로 한 그릇ㅠㅠ
플랙시드 오일 1정
커피 믹스 2개
점심
아몬드 8알 김치볶음밥 공기로 반 그릇
커피 믹스 2개
저녁
아몬드 8알
밥 반 그릇, 멸치 마늘쫑조림, 양파초절임
운동 후 야식
두유(+바나나 1개, 카카오 닙스 2t, 비폴렌 2t)
종합 비타민
운동
총 걷기 1시간 20분
웨이트 1세트 당 20회
상체 3가지 각각 3세트
하체 6가지 각각 3세트
총 540회
런닝머신 40분
(6과 7.3 번갈아 하는 유산소 인터벌)
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