공체변화없음
-아침
-간식 호두3알
-점심
-저녁
-운동(엉덩이,허리)
워밍업
스트레칭
스쿼트20×3
펌핑스쿼트20 ×1
베이직런지10개씩 ×3
스플릿런지 10개씩 ×3
힙브릿지 30초버티기 ×3
힙익스텐션20 ×1
덩키킥20 ×3
사이드어브덕션20 ×3
슈퍼맨 10 ×3
런닝 인클라인8-속도5.0~5.5
고관절스트레칭
혼자 운동한지 3일째 되는날
수업들을땐 시간이나 갯수를 정해준대로 했지만
혼자서 한계치만큼 운동을 하려니 가늠하기가 힘들다 ㅜㅜ
내일은 복근운동day
배찢어지도록 하고와야지!
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