남자?? 여자?? 남자분이시라면 다이어트 목적으로 너무 심하게 운동 하지 마시고 성장판 자극한다 개념으로 가볍게 런닝이나 줄넘기 정도만 하세요. 2차 성징이 오기 시작하고 키 크기 시작하면 그 많은 살들 없어지는거 순식간 입니다. 여자 분이시라면 어느정도 다이어트에 목적을 두고 운동을 하심을 추천하겠습니다. 여전히 성장하는 단계이기에 무리한 운동 보다는 기초대사량을 증가시킨다 정도의 운동을 추천하고 가벼운 런닝이나 줄넘기 같은 유산소 운동과 작은 덤벨을 이용한 팔, 어깨 운동을 같이 해주시면 좋습니다.
다신
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