아침 몸무게 전일대비 -0.0
증가했던건 근육이였다고 합리화를 시전한다
오늘도 푹푹찌는 하루를 시작합니다 쥬륵
오트죽 닭찌캔 두유 아몬드슬라이스
나중에 미주라시리얼도 먹어보고픔 아니면 통밀빵샌드위치나..
11시에 바나나 섭취후 운동
운동 후 샤워하고 도시락돌림
도시락 이제 하나남아서 차려먹기 진짜 귀찮을때 먹기위해 아껴야함요ㅋㅋㅋ
닭찌찌 주문내일 잊지말기
4시반 배불리 포도맛 얼려먹음
해괴함의 끝을 보여주는 식단 ㅋㅋㅋ
스페셜k 박스1회분 미주라 도넛츠 아몬드브리즈에 뿌리고 단백질 없다고 급히 올리브영 닭찌칩 추가
누가 미주라 제품 다이어트 간식이라 그러죠?? 너무맛있어서 간식이라하기엔 한입거리임ㅋㅋㅋ
그런고로 연두부 내일로 미뤄짐ㅋㅋ
총 섭취칼로리 1270
탄 184.8 단 92.8 지 23.6
운동💪
레그익스텐션 (30kg) 16*6세트
레그컬 (15kg) 15*5세트
(20kg) 12*1세트
덤벨 이두 좌우 각각 (6kg) 14*3세트
덤벨 삼두 (6kg) 10*3세트
덤벨스쿼트 30*3세트
체스트프레스 (10kg) 15*4세트
데드리프트 (11kg) 15*4세트
바벨로우 (11kg) 12*3세트
업도미널머신 (40kg) 20*2세트
실내싸이클 30분
스트레칭
관장님 지나가시다가 데드자세보시고 잘한다고 누구한테배웠냐고 하심
속으로 컷팅님 오조오억번외쳤습니다 ㅋㅋㅋ
감격스러움😂😂😂😂
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