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  • 모찌는모찌모찌해·초보
  • 2018.07.06 14:22
Q.하체비만 운동
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정말 운동을 해도 상체만 빠지고 하체는 엄청 느리게 빠집니다 거기다 진짜 코끼리 다리예요. 의자에 앉아만 있어도 엄청 붓고ㅜㅜ 다들 하체 관리하는 방법 있으시나요?
  • 모찌는모찌모찌해
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초보
  • 비치리치
  • 07.07 00:22
  • 마일리사이러스 하체운동하고 저염식 먹으려고 노력중이에요!
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정석
  • 제이케이홍
  • 07.06 15:16
  • 하체비만은 체질과 평소 생활습관 그리고 유전입니다. 유전은 어쩔수없지만 생활습관을 고친다면 저염식 식단과 근력운동을 같이 하고계신다면 하체운동을 추가해서 포함하세요. 운동 후 다음날 근육통이 와서 걷기가 조금 힘이 들정도는 되야 효과를 볼수있습니다. 휴식하는날은 단백질 섭취 필수! 물론 유산소는 필수로 병행하셔야합니다.
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