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여르밍3·초보
2018.07.07 20:51

Q.살찌고싶어요..ㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

12kg증가가 목표인데 어떤식단, 어떤운동을 해야할지 감이 안와요..
하루에 1000~2000칼로리를 먹어야된다는뎅 어떻게먹어야할까요..? 너무고민입니당..

여르밍3
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근육이 잘 붙는 체질인거 같은데ㅜㅜ

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/습관
07.07 21:33
증가가 목표시면 2000 칼로리가지고는 택도없습니다ㅜㅜ 제가 2000칼로리쯤 먹으면서 운동 꾸준히 하는데 살 잘 안쪄용.. 근력운동 위주로 많이 하시고 하루종일 소화중일만큼 2~3시간 간격으로 군것질말고 클린한 음식 드시면 되실거같네요
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