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  • 메기물·초보
  • 2018.07.08 22:31
Q.사이드플랭크자세 봐주세요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

셀카타임맞춰놓고찍어봤어요
집이좁아서 전신은 다안나오는데
자세괜찮나요?
  • 메기물
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다신
  • ssoma
  • 07.09 09:58
  • 메기물 어깨에 힘을 주지 않으셔서 그래요. 음.... 몸의 체중을 팔과 어깨관절로만 받치셔서 그런거라 보시면 됩니다. 어깨와 등의 근육으로 팔 관절이 어깨 관절에서 빠져나가는 느낌을 최소화 시켜서 체중을 받으셔야 합니다.
    일반적으로 플랭크를 코어운동이다라고 알려저 있는데 실상 온몸운동입니다. 버티는 순간 온몸에 힘을 골고루 주어야 운동 효과가 큽니다. 그래서 단위 시간당 칼로리 소모가 높은겁니다.
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초보
  • 메기물
  • 07.09 08:57
  • 근데 어깨가아파요.. ㅜ
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다신
  • ssoma
  • 07.09 08:56
  • 자세가 나쁘지는 않습니다. 운동 강도를 좀 올리고 싶으시면 엉덩이와 허리쪽을 좀더 위로 올리시고 반대편 허리 근육을 좀더 강하게 쥐어짜는 느낌으로 해보세요.
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다신
  • /습관
  • 07.09 07:43
  • 괜찮은데요 안힘드시면 허리 좀 더 드셔도 될거같아요
    허벅지 이쁘시네요 ㅋㅋㅋ 어쩜 저리도 안붙어있지 신기
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초보
  • Daieoteo
  • 07.08 23:47
  • 위에는 괜찮은데 발을 봐야할 것 같은데
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