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  • 왕도깨비·정석
  • 2018.07.09 00:23
  • 1
Q.탄수화물 제한 관련.. 질문
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.


아침에 오트밀 혹은 통곡물 시리얼+우유or아몬드브리즈
점심 고구마 +닭찌찌 저녁 고구마+닭찌찌

휴일 특식 파스타

먹는데 아무래도 탄수화물 섭취가 많아서 체지방이 안빠지나 싶어요.
아예 제한해야 할까요?

운동량은 웨이트와 런닝(걷기포함)5km는 항상합니다.
  • 왕도깨비
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 07.09 10:51
  • 지금 드시는 것도 아침에 오트밀이나 시리얼을 대접에 사발로 말아드시고 점심 저녁에 팔뚝만한 고구마 드시지 않는 이상 탄수 섭취가 적으면 적었지 많지 않아요
    여기서 더 제한하시면 단백질 완전 올려서 열량 확보하셔야 되는데 버거우실껍니다
    그보다 드시는게 딱 저만큼이면 지방섭취량이 너무 없네요
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초보
  • SLPsy
  • 07.09 08:53
  • 아예 안 먹으면 지방량이 빠지더라구요..
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