아침 새벽수영을 하면 근손실 심할 것같아서 저녁에 주로했는데요 퇴근하고 수영 다녀오면 너무 제 시간이 없어서..결국 새벽수영으로 바꾼지 1주일짼데요 바나나 갈아먹고 다녔는데 왠지모르게 근손실 일어나는 느낌이에요(추측. 아침운동때문이아니라 근력운동이부족해서그런걸수도) 아침에 바나나+무지방우유+호두6개 갈아 먹고 30분뒤 수영 하면 근손실 최소화 할 수 있나요?ㅠㅠ
이미 잘 아시는거같네요^^ 잘하고 계십니다. 몇가지 아는내용을 말씀드리자면 여자는 남자보다 공복운동이 더 안좋고 아침식단이 바나나 우유 호두로 제한된다면 운동전 바나나로 탄수화물을 챙겨주시고 상대적으로 흡수가 느리고 단백질 등 영양 좋은 우유와 호두를 같이 드시면 좋겠네요.
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