적당히 배부르다... 싶을 때 숟가락 놨다고 해도 이미 늦으셨습니다!! 딱 배부를 때까지 먹고 나면 몇 분 뒤 슬슬 배가 부름이 느껴지실거에요..
그러니까 원래 먹던 양보다 두세숟갈 정도 남았을 때, 어딘가 살짝 모자란 것 같고 조금 더 먹어도 될 것 같은 느낌이 들 때 단호하게 들고 있던 것들 다 내려놓으세요!
그리고 2~3분 정도만 있어도 적당한 포만감을 느낄 수 있어요. 그리고 배가 쏙 들어가게 씁- 힘 주는 거 뭔지 다들 아시죠??(숨 참는 거 말구요..!) 밥을 다 먹고나서 그게 무리 없이 잘 된다, 하면 딱 알맞게 배부른 느낌이 나는 상태더라구요:)
이게 바로 우리가 흔히들 듣던 80%정도만 먹으라는 소리 같아요.
*물론 개인차는 어느 정도 있을 수 있어요~
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