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07월 09일 (음식 1057kcal, 운동 395kcal)
헬스장서 운동하고 나름 1시간30분정도는 열심히 운동했다 생각했는데 너무 아쉬웠다...
근력운동은 칼로리소모가 넘 안된다ㅜㅜ

10일 오늘부턴 러닝35분, 자전거25분으로 늘려야할거같다.
1시간 유산소운동하고,

스쿼트 25×4세트. 100번.
사이드레그레이즈 25×3세트

하루 400칼로리 소모를 위해! 빠샤



20151207 다이어리 일기상세

실패 87kcal
1057/800 kcal
395/ 225< kcal
아침식사74kcal(7.00%)
바나나
74kcal
오전 간식76kcal(7.19%)
오트밀
76kcal
점심식사562kcal(53.17%)
곰취나물
40kcal
쌀밥
44kcal
돼지고기장조림
203kcal
버섯볶음
7kcal
명태조림
27kcal
계란국
54kcal
식혜
187kcal
오후간식109kcal(10.31%)
오트밀
19kcal
[허벌라이프] 단백질쉐이크 쿠키앤크림
90kcal
저녁식사236kcal(22.33%)
하루한끼샐러드
56kcal
대추방울토마토
12kcal
체리 생것
20kcal
바나나
148kcal
운동395kcal
스쿼트
19kcal
싸이클 실내자전거
150kcal
런닝머신
158kcal
스쿼트
26kcal
머신 레그프레스
9kcal
힙 어브덕션
6kcal
힙 어브덕션
9kcal
딥다라인
10kcal
사이드레그레이즈
8kcal
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