아침 - 프로틴셰이크, 오트밀
점심 - 삶은계란, 토마토, 바나나, 우유
오후간식 - 오트밀, 미주라, 닭가슴살
저녁 - 프로틴셰이크, 오이, 토마토, 하루견과
야식 - 닭가슴살
운동 - 등 근력운동 70분, 런닝머신 7.5속도 55분,
줄넘기 3분 10세트 (4500개)
와 어젠 저녁에 회식을 하는데... 술때문에 망했습니다.
안주는 꼼장어였는데... 꼼장어 자체는 칼로리가 높지 않더라고요. 양념이랑 그런거 때문에 올라가긴 했겠지만... 그래도 저만하면 양호. 문제는...
아휴... 소주 세병을 비웠네요 ㅠㅠ 저게 칼로리가 얼마며... 단백질을 몸에서 얼마나 빼버렸을지 ㅠㅠㅠㅠ 망했습니다 아주... 그래도 실컷 마시고 전사하는 바람에 군것질을 안해서 다행인걸까요.. 제가 취하면 막 음식을 쑤셔넣는 버릇이 있어서...ㅠㅠ
반성하는 뜻으로 오늘은 식단을 아주 건강하게 쪼여 놨습니다... 회식자리가 계속 이어지는데 큰일이네요 ㅋㅋ
운동 마치고 마트에 오이를 사러 갔는데 오이가 어쩜 이리 크고 실하나요... 가격은 좀 올랐던데 아주 큼직해서 오른 가치는 하는 거 같더군요~
오늘은 종일 날씨가 꾸리꾸리 하네요.
내일은 좀 화창했으면 좋겠습니다 ^^;;
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