오늘은 교회 몇분을 모시고 1시간동안 제가 매일 하는 스트레칭과 요가, 근력운동을 가르쳐 드렸어요...^^
1시간 하고나니 다들 땀도 좌악 나고 몸도 풀린 것 같다고 좋아하셔서 저도 보람되고 좋았네요~😊💕
매주 화요일마다 1시간씩 함께 운동하기로 했답니다🎶
아침 - 그릭요거트와 각종 베리들, 뮤즐리, 카카오닙스
오전에 교회 분들 모시고 운동하고 나서 권사님 한분이 가져오신 구운 달걀하나를 맛있게 먹었어요~^^
집에 와서 아몬드 5개, 피스타치오 10개 흡입...ㅋ
점심은 오늘도 잔반처리반....ㅠㅠ 어제 먹고 남은 고등어구이랑 깻잎, 딸램이 먹고 남긴 치킨버거에서 빵 빼고 위에 과카몰리 얹어 먹었구여.....
과일도 딸램이 먹다 남긴 것...ㅋㅋ
그래도 왜이리 다 맛있나여~~~😍
오후 간식 - 미역초무침 한접시, 82% 다크쵸컬릿 한칸
오늘 저녁은 어느 분인지 기억은 안 나는데 우리 그룹방 분에게서 힌트 얻어 월남쌈 해 먹었어요😅💕
케일잎이랑 콜라드그린잎도 살짝 데쳐서 저는 거기에 싸먹었는데 완전 맛나맛나~~😊💕💕
운동 - 산책 걷기 100분, 요가 60분, 도전 30일 체지방, 팔, 슬로우버피, 와이드스쿼트 110개, 플랭크 2분
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