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  • 으어어화이팅·초보
  • 2018.07.11 12:36
Q.운동전 간식
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동 전에 간단하게 뭘 먹으면 좋을까요
  • 으어어화이팅
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다신
  • ssoma
  • 07.11 12:42
  • 운동 후에 드시는게 좀더 나을꺼 같네요. 운동을 시작하면 몸에 저장되어있는 탄수화물(당류)를 먼저 소비하고 그 후에 지방 분해를 해서 에너지로 사용합니다. 그래서 탄수화물 소비 시간을 단축시키고 지방분해 시간을 재촉하기위해 일부러 공복 운동을 하시는 분들이 있습니다. 꼭 드셔야 한다면 견과류 한 줌(약 20g)정도를 추천하고 가급적이면 운동 이후에 단백질함량이 높은 식단으로 식사 하시기를 추천하겠습니다.
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