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젖살간지·초보
2018.07.13 13:23

Q.칼로리처방 궁금

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

키 155 몸무게 59 인데 목표를 1개월동안 55로 칼로리 처방했더니 하루 800미만칼로리 섭취 운동 250이상 이렇게 나오네요
하루에 800미만으로 칼로리 섭취해도 문제가 없을까요?

기초대사량이 보통 1360나오던데 기초대사량만큼 먹어야한다는 말도 있어서 걱정이네용

그리고 핼스장에서 운동해서 소모하는 칼로리 제외 하루에 만보계로 만보씩하고 있는데 이건 운동 칼로리로 소모한걸로 쳐야되는지 말아야되는지도 궁금해요~

젖살간지
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강e니
07.13 13:48
저는 152에 58에요. 실제 800은 무리일것 같은데(바빠서 못먹거나하면 800 미만이 될 수 있지만^^;;) 2~3키로 감량으로 바꾼다음에 운동량을 처방보다 더 많이 하시면 어때요.? 한달동안 2키로 감량으로 하연 기초대사량보다 조금 낮은 정도로 하루 섭취 칼로리가 나와요.
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더살찌면말못함
07.16 22:50
무리하면 아파요...
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강e니
07.13 21:04
젖살간지 어...어...제가 잘못말했네요 제 기준 한달 2키로 감량시 하루 섭취 칼로리가 1500정도네요^^;;;;하하;;;;
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젖살간지
07.13 13:51
좋은 방법인것같아요 감사합니다 ^^
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