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방화동조피디
다신2018.07.13 23:1466 조회0 좋아요

너무나 바빴던 하루 (73일차)

아침 - 서브웨이 로스트치킨 샌드위치, 아메리카노
점심 - 토마토 해산물 쌀국수
저녁 - 샌드위밋 로스트포크 샌드위치, 프로틴셰이크
야식 - 프로틴셰이크

운동 - 팔/다리 근력운동 60분, 런닝머신 7.5속도 55분

오늘은 새벽부터 부지런히 돌아다니느라 운동을 좀 소홀히 했네요 ㅠㅠ 줄넘기를 포기했습니다. 런닝머신 내려오니 진이 빠져서 도저히 안되겠더라고요... 오늘 꾀를 좀 부렸으니 내일은 공복에 세시간쯤 빡세게 굴려야 겠습니다..

오늘도 점심은 외근나가서 일반식을 먹었어요!

후배가 쌀국수 먹고싶대서 들어간 식당. 토마토 해산물 쌀국수... 맛도 좋았는데 생각보다 칼로리가 낮아서 만족스럽네요 ^^ 반만 먹어야지 맘 먹었었는데 참지 못하고 싹 비워버렸습니다 ㅡㅡ;;

아침과 저녁은 샌드위치로 해결했어요.

아침은 늘 먹는 서브웨이에서 로스트치킨 샌드위치를... 저녁은 여의도에 못보던 샌드위치집이 생겼길래 들어갔는데... 와 가격이 서브웨이의 두배!! 맛은 그냥 그랬네요... 앞으론 그냥 서브웨이 갈랍니다 ㅠㅠ 햄은 고급지긴 한데... 굳이 메리트를 못 느끼겠네요 ^^;;

와 오늘 뭐이리 뜨겁고 습하고 그러죠... 일기 쓰는데도 더워요 ㅠㅠ 오늘은 에어컨 키고 자야겠어요...

더운날 다들 몸 건강히 지내세요 ^^)/

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하루라도젊을때
07.15 23:08
아~서브웨이가 다이어트에 좋군요! 직장바로 옆에 있는데 자주 애용해야겠어요! 한국은 습도가 높아서 금방지치겠어요ㅠ 힘내시고 더위먹지않게 조심하세요~
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다신

방화동조피디
07.14 12:42
모태둥둥이 전 서브웨이에 가면 보통 '로스트치킨샌드위치' 를 호밀빵으로 골라서 할라피뇨,피클빼고(당류 줄이려고..) 양상추많이, 올리브유+후추 뿌려서 먹어요.

이렇게 하면 칼로리 380kcal에 복합탄수 45g / 단백질 25g / 지방10g / 당류 5g 의 아주 완벽히 균형잡힌, 야채까지 제법 먹게되는 훌륭한 끼니가 되거든요. 소스만 주의하면 다이어트 한끼식단이 되더라고요 😄

전 밖에서 혼자 끼니때워야 할때는 서브웨이 엄청 자주 애용해요 ㅎㅎ 제 다이어트식단 중 하나에요 ^^;;
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