제가 보통대식가가 아니거든요 지금 3개월째 다욧중인데 먼저 식이조절만 해보세요 저도 식이조절만 2주했어요 그담부터 워낙 운동이 오랬동안 않하던 몸이라 쉬운 스트레칭부터 하루 10분씩 매일 늘려가기 시작하면서 종류도 늘렸어요 그러다보니 지금은 운동 하고나면 1시간이 지나더라구요 전 힘든운동은 좀 피해요 넘 힘든건 싫더라구요 주로먹는 음식을 칼로리를 확인해보면 식이조절이 절로 되더라구요 술자리가 생기면 물한잔 술한잔씩으로 하고 보통식이 먹고싶음 먹대 양을 줄이는거보다는 단거와 짠거를 조절했어요 예로김치찌개가 먹고싶을땐 양념을 좀 덜어요 그리고 조금 양도 줄이구요 김치를 행궈서 들기름만 해서 무처먹고 밥은 콩반 쌀반으로 밥을 해요 이런식으로 저의 포만감을 유지하려해요 짬뽕먹고싶을땐 양파를 많이 넣어서 양파먼저 먹은후 면만먹어요 국물은 과감히 버려요 이런식으로 연습해보세요 도움이 되셨으면 좋겠네요 단 정체기가 왔을때 한달 고생하더라구요 그땐 더 과감해져야할듯 홧팅입니다
정석
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