2주동안
스트레칭겸 워밍업 유산소 20분
기구들 다리3개 등2개 팔2개 윗몸일으키기40 스쿼트100개 그 아령들고 팔 2종류운동 옆구리운동 기구는 보통 15개씩 2번을 한세트로 2세트
유산소 기구+줄넘기 1시간
아침 닭가슴살+야채구이
점심 고구마1개 달걀2개 과일조금 아몬드브리즈 한컵
저녁 고기또는 생선 100g 과일조금
물 1500ml
이렇게 2주간 진행했는데 근육-0.3체지방-0.7 이면 너무 더딘것 아닌가요?? 뭐가 문제인시 모르겠어요 ㅠ ㅠ도와주세요!!
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