넘~길엇죠... 그런데...어느날인가부터...트레이너 쌤이 제가 하는 서킷 방식대로 다른분들한테 .PT 를 시킷시면서..."저분이 짠 프로그램이다" 이러시더라구요...ㅋㅋ 얼마나 ..뿌득하던지...ㅋㅋㅋ 그래서 트레이너가 이제 저한테 PT하라고 안해요... 계속잘하다고 잇다고 해주시고...ㅋㅋ 한번 참고해보셔요
abergavenny 사실 잘안알려드리는데 저의소소한팁 하나 알려드리면...혹시 심박동 운동 ?이름은 맞는지 모르겟으나...아시는지... 각자맞는 최고치 심박동까지 올려노코 강도를 약하게 하고 다시 최고치로 올리고 하는건데 ...이게바로 타바타나 인터벌의 기본입니다... 그래서. 전 버픽을 120개 해서 심장이 콱 쪼일때까지 올려노코 ...서킷을 합니다... 그러케 하체복부스쿼트 서킷을 하고 근력운동을 드러가면 근력운동에서도 ㅅ 그심박동이 아주 서서히 내려가죠...그럼 근력이 끝나고 다시 인터벌을 하면 보통 운동내내 120~140의 평균 심박동을 유지하게 되요...그럼 그게 거의 마라톤하는 효과를 볼수 잇다케서~~~ㅋㅋ 서킷중에 낸시짐홈 을 한번 찾아보세요. 여기도 나와잇지만..전 거기서 제에게맞는 걸로 서킷을 만들어서 돌려가면서 하고잇어요
지존
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