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  • 루빌·입문
  • 2018.07.18 11:26
Q.식단과 운동 봐주세요ㅜㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침 훈제계란 2개, 요플레 90g

점심 일반식(밥 1/2공기, 닭가슴살 100~150g, 양배추 삶은것 조금, 쌈장 반 숟갈, 그외 한식 반찬 아무거나 2가지)

저녁 두유 한팩

간식 호두나 아몬드, 카카오닙스

운동은 티파니 허리운동, 마일리사일러스 다리운동, 캐시 팔운동, 버피 30개

이렇게 먹고 운동하고 있는데 보완할부분 알려주시면 감사하겠습니다!
  • 루빌
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입문
  • 루빌
  • 07.18 15:00
  • 1키로찌우긔 넵 조언 감사합니다!
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다신
  • /습관
  • 07.18 14:16
  • 루빌 네 저녁에 시간이 없으시면 점저 사이에 간식이라도 꾸겨넣으세요
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입문
  • 루빌
  • 07.18 12:05
  • 1키로찌우긔 감사합니다ㅎㅎ저녁에 시간이 안돼서 두유먹고있는데 부족한가요?ㅜㅜ
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다신
  • /습관
  • 07.18 11:44
  • 마일리사이러스 복근운동도 해보셔요
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다신
  • /습관
  • 07.18 11:44
  • 저녁도 밥 드세요
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