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20151207 다이어리 일기상세

성공 796kcal

1324/ 1805 kcal

616/ 301 kcal

아침식사404kcal(30.51%)

계란후라이	89kcal
깻잎무침	20kcal
돼지고기장조림	33kcal
버섯무침	20kcal
사과	65kcal
애호박나물	7kcal
잡곡밥	170kcal

오전 간식220kcal(16.62%)

[웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크

220kcal

점심식사252kcal(19.03%)

콩나물무침	9kcal
깻잎무침	20kcal
돼지고기장조림	33kcal
버섯무침	20kcal
잡곡밥	170kcal

오후간식130kcal(9.82%)

[웨이텐] 아미노 플러스	40kcal
산과들에 원데이 한줌견과 오리지널	90kcal

저녁식사318kcal(24.02%)

새싹샐러드	60kcal
소 갈비살	258kcal

운동616kcal

랫풀다운머신 15(6) 12(7) 8(7) 10(7) 10(6) 10(6)- 앞

랫풀다운머신 15(5) 15(6) 12(6) 12(6) 10(6) - 뒤

덤벨 벤트오버로우 15(10) 13(10) 14(10) 15(8) 15(8)

시티드로우 머신 5:20 5:20

원암 덤벨로우 10(9) 10(9) 15(9) 15(9)

컨센트 10(6) 10(6) 10(6) 10(6) 10(6)

덤벨 컬 10(6) 10(7) 10(7) 10(5)

해머 컬 10(6) 10(7) 10(7) 10(5)

바벨 컬 15(10) 15(10) 15(10) 10(10)

싸이클 실내자전거	140kcal
랫풀다운머신	71kcal
랫풀다운머신	70kcal
덤벨 벤트오버 로우	7kcal
시티드로우 머신	76kcal
리버스 바벨 컬	7kcal
싸이클 실내자전거	210kcal
덤벨 원 암 로우	5kcal
덤벨 컨센트레이션 컬	10kcal
이두운동 덤벨컬	8kcal
덤벨 해머 컬	12kcal