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20151207 다이어리 일기상세

성공 561kcal

1395/ 1805 kcal

452/ 301 kcal

아침식사406kcal(29.10%)

계란후라이	89kcal
깻잎무침	20kcal
돼지고기장조림	33kcal
버섯무침	20kcal
사과	65kcal
잡곡밥	170kcal
콩나물무침	9kcal

오전 간식220kcal(15.77%)

[웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크

220kcal

점심식사252kcal(18.06%)

깻잎무침	20kcal
돼지고기장조림	33kcal
버섯무침	20kcal
잡곡밥	170kcal
콩나물무침	9kcal

오후간식199kcal(14.27%)

[웨이텐] 아미노 플러스	40kcal
산과들에 원데이 한줌견과 오리지널	90kcal
[오리온] 핫브레이크 미니	69kcal

저녁식사318kcal(22.80%)

소 갈비살	258kcal
새싹샐러드	60kcal

운동452kcal

벤치프레스 15(20) 15(20) 15(20) 10(20)

인클벤치 15(20) 15(20) 15(20) 10(20)

디클벤치 12(20) 12(20) 15(10)

케이블 크로스 오버 15(20) 15(20) 15(20) 15(20) 15(20)

덤벨 플라이 12(6) 11(7) 10(7) 13(6) 10(7)

케이블 프레스 다운 15(20) 13(25) 10(25) 10(25) 12(25)

덤벨 킥 백 15(3) 15(3) 15(3)

싸이클 실내자전거	140kcal
벤치프레스	14kcal
인클라인 벤치프레스	15kcal
디클라인벤치프레스	10kcal
케이블 크로스오버	7kcal
덤벨 플라이	22kcal
케이블 프레스 다운	24kcal
덤벨 킥백	10kcal
싸이클 실내자전거	210kcal