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  • 호망·정석
  • 2018.07.19 23:04
  • 1
Q.식단 좀 봐주세요 !
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침:삶은계란 2개 사과반쪽 , 비피더스

점심:일반식 (학식 배부르면 그만먹기)

저녁:닭가슴살 샐러드 or 닭가슴살을 이용한 요리

간식은 주로 우유 한 잔 , 호두 , 방울토마토 , 수제요거트 등등

먹고있고 운동은 1시간~1시간30분정도 매일매일 하고있어요

현재 9일째인데 3kg빠진 거 보고 살이 급격하게 빨리쪄서 금방 빠지는 건가 아님 제가 적게 먹어서 빠지는 건가 모르겠네요😅
  • 호망
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다이어트중인데 고기여..삼겹살
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하루에 점심 과일만 먹고 한 달
3 160 미쯔맛있겠다

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정석
  • 퓨른
  • 07.20 09:00
  • 식단에 중요한건 현재 키와 몸무게에 따른 기초대사량 확인하구 짜는게 중요한대요! 그래도 보통 천칼로리 내외로 먹는다구 치면여~~
    하루에 탄수화물단백질지방 골고루 먹는지 체크하시면 돼요.
    아침점심저녁 단백질 섭취는 하실거 같구. 호두로 지방 섭취되시구. 탄수화물도 점심에 드실거같구. 과일야채 챙겨드셔서 식단 큰 무리 없으신거 같아요. 물 많이 드시구 성공하세여 팟팅!
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정석
  • 호망
  • 07.20 13:33
  • 퓨른 감사합니다 !!
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