어제 스트레칭만 해서 이런가 봐여ㅠㅠ
7/22
아침
호두 3쪽, 밥 반 그릇, 소고기 무국, 계란후라이 1개
플랙시드 오일 1정
커피 믹스 2잔
점심
호두 3쪽, 밥 반 그릇, 멸치마늘쫑 볶음, 양파초절임,
소고기 무국
저녁
호두 3쪽, 밥 반 그릇, 멸찌마늘쫑 볶음, 양파조절임
우유 한 컵
운동
마일리 사이러스 다리 운동 영상에서
스쿼트를 뺀(도저히 자세를 못 잡음) 동작 7가지를
코치가 하는대로 각각 50회씩 함.
총 350회.
에바요가 카디오(유산소+근력+전신) 10분 요가동작 1
전신 스트레칭 10분
강하나 하체 스트레칭 15분
강하나 전신 스트레칭 32분
총 스트레칭 1시간 7분
브릿지 20회
데드 버그 30회
->마일리 운동이랑 카디오, 강하나 스트레칭이
넘 힘들었던 터라 조금밖에 못함.
운동 후 야식
우유(+바나나 1개, 카카오 닙스 2t, 비폴렌 2t)
종합비타민 2개
4
98
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