굿애프터눈! 네...또 내려갔...😦😟
IF 다이어칭 추천. 다욧트 식단인듯 아닌듯.
다욧트 전의 제 원래 생활.식단패턴과 비슷해서
이 스타일이 넘 맞고 편해요. 전 14시간동안 금식(0칼로리 음료.물은 마셔도 되요) 그리고 나머진 음식섭취가 허락된 시간이에요. 근데 자주 먹는 것 보다 식사 시간 때 든든하게 먹고 다음 식사 시간까지 최대한 4~5시간 간격을 둬야 효과가 빠른 것 같애요. 중간에 출출하면 다소 칼로리가 높아도 당이 0음료 섬취 추천요. 그리고...많은 사럼들은 IF 하면 아무거나 막 먹어도 된다고 착각을 해서 폭식을 하는데...폭식은 앙대요! ㅎㅎ
이따가 저녁에 외식을 해야해서...
점심 때 미리 단백질도 챵겨먹었어요.
날이 더워서 디져트로 실크두부+얼음+물아주조금(두우.우유 ok) 갈아허 두부팥빙수흘 만들어 먹었어요. 넘 맛나요!
글고 어제 저녁에 첨으로 통밀 베이글 만들어봤어요.
나름 성공? 😅
하나는 백프로 성공이고, 하나는 팥양 조절 못해서 살짝 실패인 듯.
그래도 이젠 만드는 방법을 확실이 알게 되었어요. 😁ㅎㅎ
팥베이글은 오늘 아침으로 아들한테 줬어요. 다른 건 원래 오늘 저녁에 먹으려고 했는데...외식이라...낼 먹는걸로 ㅎㅎ
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