아침 공체 전날대비 -0.2
오늘 월요병에 더위에 입터짐 욕나오는날
아침준비전 유산균
오트죽+시나몬러스크+닭찌캔+두유+아몬드
오늘도 점심은 외출로 때우려했으나 귀찮아짐
언니가 점심에 치킨먹는다 그래서 차피 닭찌부분만 먹을꺼 탄수부족하다고 러스크 챱챱먹고 치킨오는거 기다리면서 도툐바나나에 토끼모찌떡까지 흡입ㅋㅋㅋ
뿌링클 닭찌부분 튀김벗기고 오동통한 퍽퍽살로 점심...
3:00 운동감
닭찌+감자+칼로리바란스+오이+방토
오늘도 식단에 밥은 없었다고 한다...미친게지 어휴
칼로리바란스 케바케인맛이라는 후기에 사실 살까말까했는데 존맛이네 미친ㅋㅋㅋㅋ 원래 간식으로 넣볼라고 산건데 맛있어서 식단에 넣었어요 ㅋㅋㅋ 간식으로 먹다가는 계속먹을것같앜ㅋㅋㅋ
총섭취칼로리 1289
탄130.5 단128.4 지27.5
탄수미친년 ㅋㅋㅋ 치킨 단백질 오지네
운동 하체💪
스미스머신 스쿼트
(봉+5) 20 20 20
(봉+9) 18 18 18
레그익스텐션 (30kg) 17*5세트
레그컬 (15kg) 15*5세트
레그프레스 (40kg) 22*4세트
(50kg) 12*3세트
스티프레스데드 (14kg) 15*3세트
업도미널머신 (45kg) 32 38
실내싸이클 30분
스트레칭 폼플러
물많이드세요 너무 더워요 ㅠㅠㅠ
사실상 몸무게빠진거도 땀이 아닌가싶다
그나저나 인바디재야하는데 충격일까겁난닼ㅋㅋㅋ
요근래 빵만 오지게 먹어서 클린하게 먹었다고 할수없음 크흡
그와중에 요즘 먹고싶은게 너무 많아짐
가령 케이크한판 숟가락으로 퍼먹는다던지 맘모스빵 큰거나 큐브초코식빵 손으로 뜯어먹는다던지....
억눌렀던 식욕이 폭발한건지....
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