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  • rani#balanced
  • 정석2018.07.23 22:5445 조회0 좋아요
목표_체지방24➡️20 (D-13)


🍽오늘의 식단

아침➡️프로틴
점심➡️🐔닭가슴살100g+🍠고구마 반 개+🍅토마토1개
+🥒오이1개
저녁➡️🥚계란1개+🥚흰자2개+🍠고구마 반개+🍅토마토1개
운동 후➡️프로틴

🏋️‍♀️오늘의 운동(다신운동입력은 유산소만)

-근력(상체) 40분
-유산소40분(싸이클 강도3 13.38km)

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