지옥불 속 외근... 녹아내리네요 (84일차)
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아침 - 프로틴셰이크, 바나나, 미주라
오전간식 - 두유, 견과류
점심 - 서브웨이 터키샌드위치 + 오믈렛추가
오후간식 - 프로틴셰이크
저녁 - GS25 전주비빔김밥, 바나나
야식 - 프로틴셰이크, 토마토, 오이, 아몬드
운동 - 등 근력운동 70분, 줄넘기 3분10세트 (5200번)
런닝머신 8-12속도 인터벌 40분
와... 오늘도 어마어마하게 덥네요. 외근 다녀오는데 밖에서 1,2분만 서 있어도 등에 땀이 막 솟아나는데... 어휴 ㅠㅠㅠㅠ 지옥 같네요...
점심은 제 외근의 동반자 서브웨이와 함께했습니다.
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터키샌드위치에 오믈렛추가해서 단백질 빵빵 야채 빵빵!! 맛도 좋고 든든한 서브웨이 최고입니다 ㅠㅠ
그리고 다시 이어지는 외근. 운동 가기전에 간단히 단당류로 탄수화물 보충하고 가려고 편의점 김밥이랑 바나나를 선택했어요.
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크으 이 살찌는 맛 ㅠㅠ 자극적인 음식 넘나 좋아요. 매콤하고 달콤하고 짜고 기름지고... 이런 음식 오랜만에 먹어보네요... 행복합니다 ㅋㅋ
근데 확실히 이런 류의 음식이 요새 먹는 건강한 식단에 비해서 포만감이나 이런게 안들어요. 그래서 먹다보면 더 살이 찌는가 봅니다... 흑
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김밥 덕분인지 오늘 운동은 힘이 넘쳤어요. 평소보다 세트 수를 확 늘려서 운동을 했네요. 탄수화물은 위대합니다 ㅎㅎㅎ
오늘 하루도 이렇게 운동하다 다 지나갔네요. 내일은 오늘보다 좀 더 날씬해 져 있으면 좋겠습니다 ㅎㅎ
다들 고생 많으셨어요 ^^