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  • 방화동조피디
  • 다신2018.07.24 21:3099 조회0 좋아요
  • 3
지옥불 속 외근... 녹아내리네요 (84일차)

아침 - 프로틴셰이크, 바나나, 미주라
오전간식 - 두유, 견과류
점심 - 서브웨이 터키샌드위치 + 오믈렛추가
오후간식 - 프로틴셰이크
저녁 - GS25 전주비빔김밥, 바나나
야식 - 프로틴셰이크, 토마토, 오이, 아몬드

운동 - 등 근력운동 70분, 줄넘기 3분10세트 (5200번)
런닝머신 8-12속도 인터벌 40분


와... 오늘도 어마어마하게 덥네요. 외근 다녀오는데 밖에서 1,2분만 서 있어도 등에 땀이 막 솟아나는데... 어휴 ㅠㅠㅠㅠ 지옥 같네요...

점심은 제 외근의 동반자 서브웨이와 함께했습니다.

터키샌드위치에 오믈렛추가해서 단백질 빵빵 야채 빵빵!! 맛도 좋고 든든한 서브웨이 최고입니다 ㅠㅠ

그리고 다시 이어지는 외근. 운동 가기전에 간단히 단당류로 탄수화물 보충하고 가려고 편의점 김밥이랑 바나나를 선택했어요.

크으 이 살찌는 맛 ㅠㅠ 자극적인 음식 넘나 좋아요. 매콤하고 달콤하고 짜고 기름지고... 이런 음식 오랜만에 먹어보네요... 행복합니다 ㅋㅋ

근데 확실히 이런 류의 음식이 요새 먹는 건강한 식단에 비해서 포만감이나 이런게 안들어요. 그래서 먹다보면 더 살이 찌는가 봅니다... 흑

김밥 덕분인지 오늘 운동은 힘이 넘쳤어요. 평소보다 세트 수를 확 늘려서 운동을 했네요. 탄수화물은 위대합니다 ㅎㅎㅎ

오늘 하루도 이렇게 운동하다 다 지나갔네요. 내일은 오늘보다 좀 더 날씬해 져 있으면 좋겠습니다 ㅎㅎ

다들 고생 많으셨어요 ^^

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댓글 (4)

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다신
  • 방화동조피디
  • 07.25 16:11
  • 아름라라 그러게요... 전 가끔 밖에서 일하는것도 죽을거 같은데 항상 밖에 계시는 분들은 ㅠㅠ 어휴
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정석
  • 새로운오늘
  • 07.25 15:39
  • 밖은 완전불볕이에요. 밖에서 일하시는 모든분들께 감사해야겠어요.
    조피디님두 늘 애쓰시고 운동과 식단이 항상 굿이에요
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다신
  • 방화동조피디
  • 07.25 07:33
  • 죽거나살거나 밖에 나가기가 싫은 날씨네요... 사무실에만 있으면 좋으련만 ㅠㅠ 터키샌드위치에 오믈렛 조합은 언제 꼭 드셔보세요! 제 원픽입니다 ㅎㅎ
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다신
  • 죽거나살거나
  • 07.25 01:22
  • 지옥불이여도 늘 꾸준하고
    변함이 없으신 피디님👍👍
    진짜 매일 대단해요💪🏽😎💪🏽
    운동도 대단하고
    식단도 영양소 골고루
    신경써서 잘드시고
    좋아용👍😆👍
    터키샌드위치+오믈렛
    조합 함 먹어봐야겠네용
    침고이는..😢..김밥두우..
    너무..열심히 하셔서
    살빠지는소리가 엄청
    들려요!!ㅎㅎ너무
    잘하고계십니다👍👍
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