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  • 54고고·초보
  • 2018.07.25 08:37
  • 1
Q.체중이 줄지않아요!!ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침은 아주소량 혹은 공복유지하고 운동 며칠했더니1킬로 빠졌어요‥그런데 더 빼려고 아침 저녁 운동 열심히 했는데 다시1킬로증가하고 잘 안빠지네요ㅠ
특히, 자고 일어나면 1킬로 가까이 저절로 빠지던게 요즘은 몇백그람정도만 빠져요ㅠ
주 3~4회 유산소는 계속 했었구 최근들어 섭취칼로리 조정하는게 바뀐점 입니다~
  • 54고고
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댓글리스트

다신
  • ssoma
  • 07.25 11:13
  • 54고고 그리고 땀하고 운동하고는 관계가 적습니다. 호흡 정도가 더 관계가 있으니 참고하세요.
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다신
  • ssoma
  • 07.25 11:12
  • 54고고 심폐기능은 향상됩니다. 당장 힘들고 죽을꺼 같지만 점점 몸이 적응을 합니다. 그 기능이 어느정도 베이스로 깔려줘야 운동을 본격적으로 하실 수 있어요.
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초보
  • 54고고
  • 07.25 11:11
  • 1키로찌우긔 빠르게 걷기만 해도 요즘엔 땀이 비오듯해서 운동이 많이 된다고 생각했어요‥걷뛰도 참고할게요~
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초보
  • 54고고
  • 07.25 11:08
  • ssoma비만정도인데 숨이차서요ㅠ네 한번 시도해 볼게요‥체력을 위해서
    답변 감사드려요
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다신
  • /습관
  • 07.25 09:36
  • 섭취칼로리 800~1600 갭이 너무 많이 차이납니다 그 중간으로 1200~400쯤 항상 균일하게 드세요
    고도비만 아니시면 빠르게 걷는거 투자 시간 대비 생각보다 효과 적습니다 걷뛰하세요 근력운동도 하시구요
    고도비만이시면 1600이상 드셔야합니다
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다신
  • ssoma
  • 07.25 09:03
  • 54고고 뛰시는게 힘드신 이유가 체력 이신가요?? 아니면 다른 이유라도? 가령 관절이나 고도비만이시라면 모르겠는데.. 그런게 아니라면 천천히라도 뛰세요.. 그래야 체력이나 심폐기능이 올라갑니다.
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초보
  • 54고고
  • 07.25 08:59
  • ssoma 네~감사합니다.
    섭취칼로리. 조절이 쉽지않네요ㅠ
    아직 뛰는게 많이 버거워서 체력좀 올려서 해봐야겠네요‥
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다신
  • ssoma
  • 07.25 08:57
  • 54고고 섭취량 편차는 가급적 최소화 해주세요. 그리고 운동강도를 좀 올리셔야 할 듯 보입니다. 빨리걷기 1시간보다 뛰는거 30분이 더 칼로리 소모가 많아요. 참고하세요.
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초보
  • 54고고
  • 07.25 08:48
  • ssoma 적게먹을땐 800. 많이먹을땐1600. 으로 좀 들쑥날쑥해요
    운동은 빨리걷기로 50~60분 주 5회 하구요
    많이하는 날은 하루두번도 해요
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다신
  • ssoma
  • 07.25 08:45
  • 하루 섭취량을 1200~1600정도 하시나요?? 운동은 하루 얼마나 하시는지??
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