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07월 25일 (음식 1448kcal, 운동 536kcal) - 41일차
어깨, 하체 부시기

근손실 없이 체지방만 감소하니 쇄골치골등등이 다보이고 가슴 어깨라인이 점점 만들어지기 시작

20151207 다이어리 일기상세

성공 592kcal
1448/ 1805 kcal
536/ 301 kcal
아침식사413kcal(28.52%)
계란후라이
89kcal
돼지고기장조림
33kcal
버섯무침
20kcal
사과
65kcal
애호박나물
7kcal
잡곡밥
170kcal
취나물무침
29kcal
오전 간식220kcal(15.19%)
[웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크
220kcal
점심식사259kcal(17.89%)
돼지고기장조림
33kcal
버섯무침
20kcal
애호박나물
7kcal
잡곡밥
170kcal
취나물무침
29kcal
오후간식208kcal(14.36%)
[웨이텐] 아미노 플러스
40kcal
산과들에 원데이 한줌견과 오리지널
90kcal
[오트밸리] 귀리우유
78kcal
저녁식사348kcal(24.03%)
돼지고기장조림
33kcal
버섯무침
20kcal
애호박나물
7kcal
잡곡밥
170kcal
취나물무침
29kcal
계란후라이
89kcal
운동536kcal
바벨프레스 15(5) 13(7.5) 10(7.5) 6(10) 10(7.5) - 앞

바벨프레스 15(5) 7(7.5) 10(7.5) 7(7.5) 11(7.5)

사이드 래터럴 레이즈 15(4) 15(4) 15(4) 15(4)

벤트 오버 레터럴 레이즈 15(5) 15(4) 15(4) 15(4)

업라이트 로우 15(10) 10(15) 12(15) 13(15)

바벨 스쿼트 15(7.5) 15(7.5) 15(10) 15(10)

덤벨 런지 10(3) 10(5) 10(5) 10(5)

레그프레스 15(8) 15(8) 10(9) 10(9)

라잉 레그 컬 10(8) 12(8) 10(8) 10(8)

레그 익스텐션 13(6) 11(7) 10(8) 10(8)

카프레이즈 20(30) 15(40) 15(40) 15(40)
싸이클 실내자전거
140kcal
바벨벤치프레스
15kcal
바벨벤치프레스
14kcal
사이드 레터럴 레이즈
9kcal
벤트 오버 레터럴 레이즈
9kcal
바벨 업라이트 로우
5kcal
바벨 스쿼트
33kcal
덤벨 런지
19kcal
레그프레스
35kcal
라잉 레그 컬
14kcal
레그 익스텐션
20kcal
바벨 카프레이즈
13kcal
싸이클 실내자전거
210kcal
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초보
  • 세남매맘79
  • 07.25 21:44
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