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  • 살빼면예쁠텐데·초보
  • 2018.07.26 19:18
Q.근육통이 너무 심해요
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팔 벌려 뛰기랑 골반교정 요가, 티파니 허리운동을 했거든요 3일차인데
2일차부터 근육통심했는데 오늘되니까 걷기도 힘들정도로 다리랑 어깨 팔이 너무 아픈데
그대로 운동 유지하는게 좋을까요 어떻게 하죠ㅜㅜ
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초보
  • feshed528
  • 08.04 21:26
  • 저도 걸어다니기 힘들 정도인데 가벼운 스트레칭은 계속 하고있습니다.
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다신
  • 힘없는근육맨
  • 07.26 20:08
  • 3일차면 계속 풀어주면서 하셔야해요. 안쓰던 근육을 쓰면 4~5일정도는 근육통이 심합니다. 2일차부터 아프기시작하고 3~4일차에 제일 심하죠.

    저는 한달에 무게 5~10kg씩 늘리는데 그때마다 근육통을 1주일간 앓죠. 그래서 주 4회정도만 운동합니다. 월화 운동/수 휴식/목금 운동/주말휴식 이런 루틴인데요. 수요일은 가끔 사우나에서 냉 온탕 왔다갔다하면서 풀어줘요
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