아침 공체 전날대비 -0.0
오늘 점심으로 계절밥상간다해서 아침먹고 메뉴정독하다가 시체처럼잠요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 원래 아빠휴가잡으셔서 바다갈라했는데 다들 귀찮다 덥다 해서 가까운 계절밥상으로 ㅋㅋ
브라운라이스소울+닭찌캔+아몬드+두유
가장 맛있던건 감자으깬샐러드라한다...
네 정말 별로얐어요 달고 짜고 기름이 좔좔 계란후라이 한입먹고 입술에 립밤바른줄...
특히 저 옥수수죽인지 스픈지 너무달아섴ㅋㅋㅋㅋ한입먹고 빠빠이
오늘의일탈 호떡은 맛있었어요 옛날과자도 희희
후식으로 빙수먹었눈데 그냥 얼음간거에 콩가루뿌리고 아메리카노뿌림 은근고소하니 맛있더라구요
오트죽+닭찌+토마토
간만에 큰토마토 존맛
총섭취칼로리 눈대중으로 기입했으나 패스
운동 하체💪
웜업 런닝 6.0 10분
스미스머신 스쿼트
(봉+4) 20 23 22 25
(봉+9) 20 18
(봉+10) 17 20 20 23
레그익스텐션 (30kg) 18 18 18 20
레그컬 (15kg) 15 15 16 16
레그프레스 (40kg) 22 22 23 24
(50kg) 14 15 12
스티프레그데드 (14kg) 15*4세트
업도미널머신 (45kg) 60
실내싸이클 30분
스트레칭
점심먹고 배부르게 기분좋게 운동할라했는데 정말별로였던지라 기분드럽게 배부른상태로 운동함 흙....
오늘 마신 물 최고기록세움욬ㅋㅋㅋ 운동하면서 미친듯이 마셨는데 하마인줄ㅋㅋㅋㅋ
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