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20151207 다이어리 일기상세

성공 519kcal

1453/ 1805 kcal

468/ 301 kcal

아침식사413kcal(28.42%)

계란후라이	89kcal
돼지고기장조림	33kcal
버섯무침	20kcal
사과	65kcal
애호박나물	7kcal
잡곡밥	170kcal
취나물무침	29kcal

오전 간식220kcal(15.14%)

[웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크

220kcal

점심식사230kcal(15.83%)

돼지고기장조림	33kcal
버섯무침	20kcal
애호박나물	7kcal
잡곡밥	170kcal

오후간식331kcal(22.78%)

[오리온] 핫브레이크 미니	69kcal
찰옥수수 찐것	132kcal
[웨이텐] 아미노 플러스	40kcal
산과들에 원데이 한줌견과 오리지널	90kcal

저녁식사259kcal(17.83%)

돼지고기장조림	33kcal
버섯무침	20kcal
애호박나물	7kcal
잡곡밥	170kcal
취나물무침	29kcal

운동468kcal

벤치프레스 15(20) 13(25) 8(30) 12(25) 6(25)

인클벤치 14(20) 12(25) 10(25) 14(20)

펙 덱 플라이 머신 10(20) 10(20) 15(15) 15(15)

케이블 크로스 오버 15(20) 6(25) 15(20) 15(20) 15(20)

덤벨 플라이 13(6) 11(6) 11(6) 11(6) 11(6)

트라이셉스 프레스 다운 15(20) 15(20) 15(20) 15(20)

덤벨 킥 백 15(3) 15(3) 15(3) 15(3)

싸이클 실내자전거	140kcal
바벨벤치프레스	15kcal
인클라인 벤치프레스	14kcal
펙 덱 플라이 머신	20kcal
케이블 크로스오버	6kcal
덤벨 플라이	22kcal
케이블 트라이셉스 익스텐션	28kcal
덤벨 킥백	13kcal
싸이클 실내자전거	210kcal