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Q.살빠지는게 좀 더딘거같네여ㅜㅜ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

174남자구요. 81.6 에서 시작했습니다.
2주정도 지났구요.
식단은 1500칼로리 정도선 유지하려고하고, 일주일에 한번정도는 치팅데이 하구요.
탄단지비율도 잘 맞추는것 같아요. 단백질 120g이상 탄수화물은 최대한 적게하면서 오트밀같은걸로 채우고 있구요.
운동은 피티받으면서 근력 운동 50분 러닝 20분 스텝퍼 10분 이렇게 평일엔 매일 거의 가는데.....
생각보다 체중이 안줄어드네요.
눈바디로는 꽤 군살이 없어지는것 같은데 몸무게는 이제 1kg 조금 넘게 빠진것 같네요.
원래 초기에 더 많이 빠지고 갈수록 정체겪는거 아닌가요??

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댓글리스트

다신

ssoma
07.27 13:36
섭취 칼로리는 좀더 올려 주셔도 될 듯 보이구요 2000정도까지.. 탄.단.지 비율 맞추신다니 그부분은 패스 하겠습니다. 운동을 무산소 운동 비중이 높게 잡으셨는데... 체중 감소가 목적이시라면 시간 배분을 바꾸셔도 될 듯 보이구요.
무산소운동을 주로 하시니 근육들의 정리가 일어나면서 태를 잡아 갈것입니다. 그래서 눈바디 상으로 변화를 느낄 수 있을꺼구요. 근육량이 증가하니 전체 부피는 줄어도 질량변화는 크지 않을꺼에요. 몸의 밀도가 높아진다? 라고 생각하시면 될꺼구요. 그러면서 기초대사량이 올라가겠죠... 기초대사량이 올라가면 몸이 알아서 더 많은 칼로리 소모를 할테구요. .. 드시는게 앞으로 일정하다면 체중이 좀 더 빨리 감소 하겠지만 인바디 체크 하셔서 가급적이면 기초대사량 + 300~400정도는 더 섭취하시는게 장기적으로 좋습니다.
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