원래 살이 천천히 찌고 천천히 빠지는 스타일이라고는 하지만 지금 거의 한달이 다되어가는데 0.5키로정도 밖에 안빠졌어요 ...
식단은 하루에 1200칼로리 정도씩 섭취하고 주로 단호박 조금,현미밥 조금씩 섭취하면서 탄수화물양을 100g정도에서 많이 초과되지 않도록 섭취하고있고 닭가슴살,계란, 두유 꼭 식사때마다 섭취하고 토마토, 파프리카,양배추 등 열심히 비율 구성하려고 하는데....물론 자기 4시간 이전까지만 먹도록 하구요....어쩌다 약속있는날 7일에 2끼정도 외식하지만 조금씩만 먹으려고 노력하고 좀 많이 먹은 다음날은 아침식사는 공복으로 비워둡니다. 하루에 운동은 근력 20ㅡ30분, 유산소 30분, 스트레칭 20분 정도로 해서 주5회정도 충분히 합니당.... 잠도 하루에 7시간씩은 자면서 피곤하지 않게 하구요..
무엇이 문제일까요..너무 변화가 없어서 힘들어요...ㅠ.........
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